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本板块专门讨论瑜伽减肥的练法和窍门

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五招实用减肥瑜伽	宾格儿 2008-6-14 10:16:3	124/0	没有回复
瑜伽，能为都市人减压，能强身健体，更是很好的减肥运动，尤其是对抗40岁以后出现的顽固脂肪。实验发现，瑜伽运动能降低应激激素水平，提高胰岛素分泌（能向身体发出“消耗”摄入而不是“储存”的信号）。　　下面.. [阅读全部] 回复:0 \| 浏览量:124
瑜珈瘦身操轻松4招改变体形	宾格儿 2008-6-14 10:15:17	92/0	没有回复
运动学家告诉我们：“瑜伽在塑造体态，平衡身体，燃烧热量方面都非常有效。”瑜伽可以使体力、耐力、柔韧性和呼吸状况都有明显的改善。下面是美国著名的瑜伽老师suzanne deason为中国读者量身定做的“瑜伽塑身.. [阅读全部] 回复:0 \| 浏览量:92
瑜伽小动作2月变身型	宾格儿 2008-6-14 10:13:38	82/0	没有回复
这个瑜伽姿势很简单，主要拉长我们全身的肌肉，手臂、背部、大腿、小腿都能运动到，而且非常柔和。每天做5分钟，坚持2个月下来，身材不再横向，体型也会有所改善。身体直立，背部要挺直，全身肌肉拉紧，双手水平.. [阅读全部] 回复:0 \| 浏览量:82
瘦身瑜伽消除小腹赘肉(组图)	宾格儿 2008-6-14 10:12:51	119/0	没有回复
蛇伸展式　　蛇伸展式　　动作一：俯卧趴在垫子上，双臂放到体侧掌心向上，整个身体完全放松。　　动作二：腰背肌用力上体抬起，使下颚、双肩、胸部都慢慢地离开垫子。双手再撑垫子，眼睛向上看着天花板，使.. [阅读全部] 回复:0 \| 浏览量:119
瑜伽2招塑出紧翘美臀(图)	宾格儿 2008-6-14 10:10:55	77/0	没有回复
第一式：虎形　　四肢着地跪伏。　　吸气，同时右腿伸直慢慢向后抬升，挺胸、抬头、深长呼吸，停留15秒钟，还原放松。　　反复做4次，另一侧同。　　注意要点：体验臀部紧收的感觉。 &n.. [阅读全部] 回复:0 \| 浏览量:77
巧学瑜伽呼吸减肥	宾格儿 2008-6-14 10:10:26	49/0	没有回复
在现代生活中，因紧张或兴奋我们的呼吸常会感到急促。瑜伽提倡横隔膜式(胸、腹式)呼吸，速度愈慢愈好。瑜伽呼吸方式的减肥原理：　　1、对大脑皮层和皮层下中枢、植物神.. [阅读全部] 回复:0 \| 浏览量:49
女人瑜珈事 7妙招从头瘦到脚(图)	宾格儿 2008-6-14 10:9:39	43/0	没有回复
女人永远有一份野心：看看脸，瞥一眼衣柜里日渐堆积的衣装，把苛刻的眼神留给自己。要最好的化妆品，要最有效的美体法。所以，随季节变化的这份野心几乎成了全世界女人们的心事。瑜伽最终成就了.. [阅读全部] 回复:0 \| 浏览量:43
浪漫的双人瑜伽减肥法	宾格儿 2008-6-14 10:8:20	40/0	没有回复
用眼睛看见爱情，让身体感受浪漫。在方兴未艾的瑜伽热潮中，双人瑜伽渐渐受到关注。双人瑜伽更重视分享、交流和互助，增加了瑜伽的乐趣。顾名思义，双人，可以是夫妻、朋友、父母和孩子等。由于有很多身体的亲.. [阅读全部] 回复:0 \| 浏览量:40
瑜珈减肥的妙处	宾格儿 2008-6-10 16:30:5	28/0	没有回复
练习瑜伽：适合各年龄　　瑜伽分为很多类，41岁的大卫-杜契尼很喜欢瑜伽的昆达里尼静心方法(此运动分为4个阶段，每个阶段约15分钟，前两个阶段张开眼睛，后两个阶段要将能量向内导引，眼睛要闭上，透过这个练习，.. [阅读全部] 回复:0 \| 浏览量:28
5种超级瘦身瑜伽	宾格儿 2008-6-10 16:29:46	39/0	没有回复
瑜伽的风靡并非没有道理：它可以塑就纤细的肌肉，提高身体柔韧性，有效缓解压力。但是，名目繁多的瑜伽课程令人难以取舍。　　阿斯坦加瑜伽用较快的节奏来提高身体耐力，艾因嘉则注重改善身体姿态，而昆达利尼则.. [阅读全部] 回复:0 \| 浏览量:39
瑜伽排毒效果好让你愈来愈窈窕!	宾格儿 2008-6-10 16:27:56	30/0	没有回复
每天下班回家，不妨也抽出5-10分钟，做做5招排毒瑜伽吧！虽然做来挺辛苦，但相信持之以恒，不仅会一天比一天有精神，也会愈来愈窈窕哦！　　 step1坐在椅子上，左手扶后膝外侧，吸气，右手往后延展，五只手指打开.. [阅读全部] 回复:0 \| 浏览量:30
生活空隙的瑜伽纤体动作	宾格儿 2008-6-10 16:27:14	29/0	没有回复
占用过多空间、安详放松的瑜伽最有可能与卧室一见钟情。只要巧妙利用卧室的基本元素：大床、橱柜、高背椅……你不必再汗流浃背剧烈运动，自然轻轻松松就能健美纤体。　　　 ●no.1　第一组：单莲花练习　　莲花.. [阅读全部] 回复:0 \| 浏览量:29
我可以通过瑜伽减肥吗?	宾格儿 2008-6-10 16:26:12	45/0	没有回复
如今的都市中，瑜伽在健身俱乐部已经相当普遍了，尽管如此，还有不少人感到那是一种神秘而高难度的运动，敬而远之。　　瑜伽推广到今天已经衍生出一套套简单实用的动作，能有效帮助现代人增强身体素质、减轻工作.. [阅读全部] 回复:0 \| 浏览量:45
瑜伽陪伴你：简单呼吸轻松减肥法	宾格儿 2008-6-10 16:25:45	21/0	没有回复
瑜伽动作可以舒缓紧张的肌肉及情绪，一开始，肌肉会酸痛，过一阵子浑身上下感到仿佛热水浴之后的舒服。每天坐在办公室工作的姐妹们，在家(甚至在工作之余)抽空练练这些瑜伽动作，可以避免肌肉劳损，又可以瘦腰减肥.. [阅读全部] 回复:0 \| 浏览量:21
蔡依林的饮食＋瑜伽瘦身之道	宾格儿 2008-6-10 16:25:19	23/0	没有回复
本文摘要：蔡依林的腿修长而性感，不管是紧身牛仔还是短裙，都显得十分健康和美丽，这一直令她颇为得意，“我想这是我一直坚持健身和练习瑜伽的结果，可以匀称而有弹性，充满活力。” 　　白灼蔬菜+荞麦面=她的美.. [阅读全部] 回复:0 \| 浏览量:23
新妈妈减肥经验：1月瘦25斤	宾格儿 2008-6-10 16:24:35	20/0	没有回复
本期时报健康专门邀请了明星、明星妈妈与专家为不同年龄的辣妈设计了一套“瘦身”独门“秘方”，作为一份健康的小礼物奉献给所有爱美的妈妈。　　产后妈妈　　年轻的妈妈们明知生育会影响身材.. [阅读全部] 回复:0 \| 浏览量:20
厉娜减肥日记：发胖食品黑名单+高温瑜伽	宾格儿 2008-6-10 16:24:6	23/0	没有回复
文章摘自新浪读书频道《娜小妞：厉娜图文成长集》　　就在我为这本书勤勤恳恳码字的时候，我的新专辑也进入了宣传期。最近这段日子，常能听到不少曾经采访过我的记者朋友们说：“厉娜，有一阵子没见，瘦多了呀！.. [阅读全部] 回复:0 \| 浏览量:23
肥胖者的瑜伽锻炼计划	宾格儿 2008-5-29 14:59:17	269/0	没有回复
现在你要继续锻炼瑜伽姿势，保证你的体重恢复平衡。如果你要恢复你的身材体重，需要你有选择的进行瑜伽的练习，初期，不能要求进行所有的练习，也不需要你为了达到期望的效果而勉强练习难度较大的方法。许多简.. [阅读全部] 回复:0 \| 浏览量:269
跟我做瑜伽6周减肥计划	宾格儿 2008-5-29 14:58:24	42/0	没有回复
最近逐渐兴起的一种新的减肥方法，他即不需要运动，也不需要节食，就是所谓的瑜伽。效果不知道如何，但却有人提供了一个比较完备的6周减肥计划，各位不妨试试看！　　现在你要继续锻炼瑜伽姿势，保证你的体重.. [阅读全部] 回复:0 \| 浏览量:42
时尚瑜伽瘦身术视频欣赏	静心静意 2008-5-12 11:24:48	149/0	没有回复
时尚瑜伽瘦身术 [阅读全部] 回复:0 \| 浏览量:149
垫上操塑造惹火身材(图)	果 ^o^ 2008-4-28 14:56:46	104/0	没有回复
图一　　图二　　图三　　图四　　图五　　图六　　这种垫上操比较简单，容易学、动作难度低，特别适合家庭主妇们在家里看电视时，利用广告播出的时间进行锻炼。　　■本期教练田园　　CBBA国.. [阅读全部] 回复:0 \| 浏览量:104
瑜珈减肥另类减肥法	果 ^o^ 2008-4-28 14:55:3	200/1	2008-5-20 静心静意
你是否听说过“和狗一起练习的瑜伽”，“不穿衣服的瑜伽”，“笑着练习的瑜伽”？这些是许多大都市里正在流行的练习方式，这些让年知道，瑜伽并非刻板的练习方式。　　早在公元前2世纪就有了第一本瑜伽教程，.. [阅读全部] 回复:1 \| 浏览量:200
瑜珈瘦身减肥法　减出性感小蛮腰	果 ^o^ 2008-4-28 14:50:43	115/0	没有回复
做瑜伽，练就骨感美女　　如今，大多数不喜欢辛苦运动的美眉都皈依瑜伽门下了。下班后，她们在神秘的印度音乐中闭目冥想，在运用气息平衡整个身体系统的同时，燃烧影响身体曲线的多余脂肪。　　如此一来，偷懒的.. [阅读全部] 回复:0 \| 浏览量:115
性感美女减肥瘦身　专属瑜珈提斯有全美身..	果 ^o^ 2008-4-28 14:45:57	68/0	没有回复
什么是瑜珈提斯　　A:瑜珈提斯结合了西方的普拉提与东方的瑜珈。除了强调增加肌肉力量，有氧耐力、柔软度、平衡感外，更是心灵修行的绝佳练习。它强调用意志力来引导肢体运动，主要训练所谓的核心肌群，即腹背部.. [阅读全部] 回复:0 \| 浏览量:68
减肥瘦身　明星瑜珈减肥好方法	果 ^o^ 2008-4-28 14:44:19	55/0	没有回复
茱莉-路易斯-卓佛苗条身材来自瑜珈　　练习瑜珈：适合各年龄　　瑜珈分为很多类，41岁的大卫-杜契尼很喜欢瑜珈的空达里尼静心方法(此运动分为4个阶段，每个阶段约15分钟，前两个阶段张开眼睛，后两个阶段要将能.. [阅读全部] 回复:0 \| 浏览量:55
瘦身减肥　三步瑜伽搞定细腰瘦腹	果 ^o^ 2008-4-28 14:43:0	44/0	没有回复
增强消化功能、促进新陈代谢、改善内脏器官下垂、收紧肌肉…… 时间：早、中、晚，饭前空腹状态下均可以练习。每次练习5～10分钟，每个姿势根据个人情况，可做2～3回合。　　Q：练习眼镜蛇扭转式时要注意什么？ .. [阅读全部] 回复:0 \| 浏览量:44
瑜伽瘦身减肥平坦性感美腹	果 ^o^ 2008-4-28 14:42:21	32/0	没有回复
下半身摇动式动作：仰卧，十指交叉放在头下，两手肘打开贴着地面，吸气，屈双腿靠近胸部，呼气，两腿慢慢摇摆到左侧，吸气，两腿回到正中，呼气，慢慢摇摆到右侧。反复重复几次。 .. [阅读全部] 回复:0 \| 浏览量:32
肥胖者的锻炼计划	果 ^o^ 2008-4-28 14:39:36	92/1	2008-5-14 健康生活
现在你要继续锻炼瑜伽姿势，保证你的体重恢复平衡。如果你要恢复你的身材体重，需要你有选择的进行瑜伽的练习，初期，不能要求进行所有的练习，也不需要你为了达到期望的效果而勉强练习难度较大的方法。许多简.. [阅读全部] 回复:1 \| 浏览量:92
瑜伽减肥瘦身9大经典动作	果 ^o^ 2008-4-28 14:37:40	45/0	没有回复
一字展胸式　　１、仰卧，调整呼吸，放松。　　２、脚尖伸直，重心在脚跟上。　　３、吸气，臀部向上抬起，让身体成一字，腰、胸用力向上。　　４、呼气，头向后沉。　　５、闭眼，自然呼吸，感觉放松，保持这.. [阅读全部] 回复:0 \| 浏览量:45
瘦身：三步瑜伽搞定细腰瘦腹	宾格儿 2008-4-26 17:40:48	28/0	没有回复
增强消化功能、促进新陈代谢、改善内脏器官下垂、收紧肌肉…… 时间：早、中、晚，饭前空腹状态下均可以练习。每次练习5～10分钟，每个姿势根据个人情况，可做2～3回合。　　Q：练习眼镜蛇扭转式时要注意什么.. [阅读全部] 回复:0 \| 浏览量:28
清晨瑜伽塑就迷人蛮腰	宾格儿 2008-4-26 17:40:5	42/0	没有回复
除非你是那种习惯于早起的人，否则早起对你来说恐怕是一件很难的事。有的研究甚至表明，人在早上起床的时候最容易诱发心脏疾病，也许这是因为此时你需要从休息状态快速地恢复到精力充沛的状态吧。　　“我们总.. [阅读全部] 回复:0 \| 浏览量:42
跟着萧亚轩练习普拉提	宾格儿 2008-4-26 17:38:29	35/0	没有回复
活动背部与肩膀肌群，锻炼身侧的线条　　这是一组很优美的动作，当你完成伸展身体的侧边时，简直就像是遨游在碧海蓝天之间的美人鱼一般。　　1、左侧臀部着地，左臂伸直支撑着身体，手指朝外，双膝屈起，脚踝.. [阅读全部] 回复:0 \| 浏览量:35
瘦腰瑜伽经典五式	宾格儿 2008-4-26 17:37:50	30/0	没有回复
加强三角伸展式　　做法：　　(1)双腿宽分开，双臂侧平展开，右脚尖转向右侧，吸气。　　(2)呼气，弯曲右膝。　　(3)上身缓缓向右侧弯曲，右手在脚后侧扶地，左臂向上伸直，尽量保持双臂上下成一条直线。 .. [阅读全部] 回复:0 \| 浏览量:30
瑜伽的简介和基本姿势	宾格儿 2008-4-26 17:36:45	44/0	没有回复
瑜伽的基本是呼吸　　呼吸在东洋气修炼方法或修行中不可缺少的重要部分，真可谓是气修炼的最基本阶段。与丹田呼吸相同，瑜伽的呼吸也是努力型呼吸，所以，在熟练运行之前，需要集中于呼吸，将呼气与吸气正确合.. [阅读全部] 回复:0 \| 浏览量:44
掌控生活瑜伽帮你轻松减肥	宾格儿 2008-4-26 17:36:6	31/0	没有回复
快节奏的，热身的，让你出汗的瑜伽可以让你燃烧掉更多的脂肪，但是温和的方式可以更多的减掉你腰部脂肪（而且不会让你受伤）。怎么样？瑜伽可以调节你的情绪，从而帮助你更加容易的减肥。　　很多坏习惯都是情.. [阅读全部] 回复:0 \| 浏览量:31
七日瑜珈改变自我	宾格儿 2008-4-26 17:35:20	36/0	没有回复
第一日，用呼吸营造心灵氧吧。找一个你感觉舒服的姿势(躺着坐着都可，但一定要让全身放松)，轻轻闭上你的眼睛开始做深呼吸，吸气时，使腹部收缩，呼出时要会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉，呼吸的过程中，要感.. [阅读全部] 回复:0 \| 浏览量:36
瑜珈减肥 C型瘦腹式操	宾格儿 2008-4-26 17:34:6	33/0	没有回复
C型瘦腹式　　功能：这个动作不但可以检测肌耐力程度，还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。　　1、坐在地上，双脚比肩宽一点点，两手放在胸前，背打直，膝盖屈起。　　2、身体往后倾斜约45度，让自己像一个.. [阅读全部] 回复:0 \| 浏览量:33
瑜伽球轻松击败臀部松驰	宾格儿 2008-4-26 17:32:48	34/0	没有回复
为了对抗由于久坐而产生的臀部松驰，人们想出了各种各样的方法。将向大家介绍三种简单易学而且见效快的臀部及大腿塑形方法。　　这些低体位的运动可以在有限的空间内进行，不过需要一个瑜伽球来辅助，因为这样.. [阅读全部] 回复:0 \| 浏览量:34
塑臀瑜珈每天1分钟拥翘臀	宾格儿 2008-4-26 17:31:6	38/0	没有回复
先吸气，然后呼气，同时左腿向上伸直，保持5-10秒，自然地呼吸。　　第一式：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。　　1) 仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。　　(2) 吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。　.. [阅读全部] 回复:0 \| 浏览量:38
柔软美体沙发瑜珈八式	宾格儿 2008-4-26 17:29:8	29/0	没有回复
当我们坐在家里舒适的沙发上聆听优美的旋律时，紧绷的神经立刻变得舒缓下来。如果继续尝试几个简单的瑜珈动作，让自己的身体在一呼一吸之间轻轻舞起，你会发现除了身体变得轻松柔软，心境也会更加澄清透明…….. [阅读全部] 回复:0 \| 浏览量:29
韩国女星演示减肥瑜伽操	宾格儿 2008-4-26 17:11:51	49/0	没有回复
现在真是减肥大行其道的天下，这位韩国明星金世雅公开了她的专业瑜伽健身操。现在让我们一起来看看吧。 &n.. [阅读全部] 回复:0 \| 浏览量:49

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