瑜伽

     放松身体吗?不是的,放松心灵才是现代人最最需要的.不说为什么,你也一定很清楚.

     选一首可以放松的音乐,三十分钟循环播放,然后静静在坐在椅子上,双手掌心朝上,自然地放在大腿上,深呼吸三次以后,放松的身体已不在意识当中,感觉你的心灵不在身体上,我们看到了昨天,前天的所有的美好和丑陋,没关系,我们只是静静地在观察,一点也不会干扰到你的心情,只是静静地观察而已,保持轻松自在的状态中,呼吸也是非常深长缓慢自然的.就这样,超脱的心灵静静地观察身边的所有一切. 让这种超脱的状态保持三十分钟或是更长的时间.你就完成了心灵的放松和超然.

 注意:
1、身体有任何的不舒服都是可以接受的，我仍然静静地坐着。
2、呼吸始终是缓慢和均匀的，不要刻意呼吸就好了。
3、刚开始练习的时候，最好是先练习瑜伽拜日式五遍，身体微微发热有助心灵放松练习．
4、你也可以选择躺下来练习。
5、坚持经常练习，最好能在固定的时间里练习，半年后，你会收获到健康的心灵。