瑜伽之美、个人风采、靓照多多、美人云集、瑜伽魅力、明日之星……秀出自我，同声喝彩！
| 楼主 | 主题:瑜伽 重现精神焕发的美女 | 08-4-26 18:3 |
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 专长：646 汗水：10 0加入好友 访问主页 |
金鸡独立式
要领：同侧手抓住同侧脚，慢慢地放低上体，同时离地腿向上伸起，另一侧手臂向前伸，保持身体平衡。 功效：锻炼平衡能力及思想集中的能力，强壮腿部肌肉和加强力量，按摩副部、腹部，腰骶椎得到锻炼。 虎式 
要领：成跪姿，单腿向后伸，并抬起与腿相反侧的手臂。保持身体平衡。 功效：强壮背部，两腿和两膝，缓解腰骶椎疼痛。
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