睡前练习瑜伽好吗？-瑜伽

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楼主	主题:睡前练习瑜伽好吗？	08-4-28 13:32
小白菜专长:178 汗水:4 送花给他联系他加入好友访问主页	我经常坐在电脑前，最近又拽了，腰抻到了。现在已经好转，开始在家练习瑜伽。每晚都是睡觉前四五个小时练习，大约1小时时间，然后，看美剧或电影，最后睡觉。每次练完，都觉得缓解了一天的劳累，但浑身还是很疼，估计是瑜伽的作用。不过，第二天早上起来，一点也不疼了。很神奇，要不以往一夜睡眠也休息不过来。我练习的时间是22点左右，不知道时间可以吗？这样，练完1小时，躺着看电视或看书，再睡觉，可以吗？听说，很多都是起床就练，我也起不来啊！再说，那练完了我肯定食欲大增，不就爱胖吗！？要是睡前，不就把热量消耗一部分，就不容易发胖。
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#1楼	回复:睡前练习瑜伽好吗？	08-4-28 13:51
星光紫罗兰专长:0 汗水:4 送花给他联系他加入好友访问主页	你好，我是一位瑜伽导师，瑜伽练习最好的时间是早晨，能够给你一天的工作学习带来活力，如果早上没有时间的话下午或晚上也可以，下午最好是4点左右，练完后1个小时再吃饭，晚上可以吃完饭后七八点左右练习最好，不要太晚，因为太晚练习可能会让你的生理器官活跃起来，而之后又恰好是睡眠时间，可能会导致失眠或者不易进入睡眠的状态，如果你个人感觉可以的话也没有很大问题就是在瑜伽体位练习的时候尽量的少做后弯的动作，因为会刺激脊柱让人兴奋起来，不了解你做瑜伽的热身是什么，如果是拜日式可以减小幅度。练完瑜伽后最好选择静坐冥想等放松方式，让身心更加平静，不过22点有点晚，可以选择20~21点，这样做完就可以让身心放松，皮肤也能更好的排毒

#2楼	回复:睡前练习瑜伽好吗？	08-5-23 22:46
221.238.20.* 专长:0 汗水:0 送花给他联系他加入好友访问主页	我从88年开始练瑜伽，今年62岁，感觉很好，每天晚上11点到临　晨1点，练完后做放松体位10分钟然后睡觉，睡眠很好。我练的是《哈太哈》瑜伽。